Conas Codladh ar Pillow Foam Cuimhne le haghaidh Torthaí is Fearr?

An Freagra Gearr: Lár do Cheann, Lig don Chúr Comhréiteach, agus Tabhair Am dó

A chodladh ar a pillow cúr cuimhne i gceart, cuir do cheann i lár an philiúir, lig do mhuineál a scíth a ligean go nádúrtha gan do smig a bhualadh nó do cheann a chlaonadh ar ais, agus tabhair an cúr ar a laghad 2 go 4 seachtaine briseadh isteach go hiomlán agus cloí le cruth do chinn. Murab ionann agus piliúir traidisiúnta, freagraíonn pillow cúr cuimhne do theas agus do mheáchan coirp, ag múnlú go mall timpeall do cheann agus muineál chun tacaíocht shaincheaptha a sholáthar. Is é an sprioc ná do spine a choinneáil in ailíniú neodrach ó do dhroim níos ísle an bealach ar fad trí do veirteabraí ceirbheacsach.

Déanann go leor daoine botún maidir le piliúr cúr cuimhne a chóireáil cosúil le piliúr líonta poileistear caighdeánach - é a shruthlú, a fhilleadh nó a chodladh lena cheann go taobh amháin. Oibríonn na nósanna seo i gcoinne dearadh lárnach an ábhair. Déantar cúr cuimhne a innealtóireacht chun brú a dháileadh go cothrom trasna dromchla nuair a úsáidtear é cothrom agus suite i gceart. Nuair a thuigeann tú conas a oibríonn an t-ábhar, éiríonn iomasach úsáid a bhaint as.

Conas a Oibríonn Foam Cuimhne i ndáiríre agus tú i do chodladh

Is ábhar polúireatán viscoelastic é cúr cuimhne — a d’fhorbair NASA ar dtús sna 1960idí chun suíocháin aerárthaí a mhaolú. Ciallaíonn an téarma "viscoelastic" go bhfuil airíonna slaodach agus leaisteach araon aige. Nuair a chuirtear brú i bhfeidhm, dífhoirmíonn sé go mall. Nuair a bhaintear brú, filleann sé ar a bhunchruth de réir a chéile seachas a bheith ag dul siar ar an toirt. Is é an freagra mall seo go díreach cad a dhéanann pillow cúr cuimhne difriúil ó roghanna eile laitéis nó síos.

Imoibríonn an cúr le dhá thruicear ar leith: teas agus brú . Bogann teas do choirp an cúr sna háiteanna ina ndéanann do cheann agus do mhuineál teagmháil, rud a ligeann dó dul isteach sna cuair chruinne sin agus iad a chliabhán. Tá réimsí nach bhfuil i dteagmháil le do chorp fós níos daingne. Cruthaíonn an maolú roghnach seo comhrian pearsantaithe nach féidir le pillow caighdeánach a mhacasamhlú choíche.

Tá trí phríomhchineál piliúir cúr cuimhne ar an margadh faoi láthair:

• Cúr cuimhne soladach: Bloc amháin cúr, comhrianaithe go minic. Soláthraíonn sé an tacaíocht is comhsheasmhaí ach coinníonn sé an teas is mó.
• Cúr cuimhne mionghearrtha: Píosaí cúr scaoilte taobh istigh de bhlaosc fabraice. Níos breathable, inchoigeartaithe sa lochta, agus níos gaire ó thaobh na piliúir traidisiúnta.
• Cúr cuimhne insileadh glóthach: Cúr cuimhne caighdeánach measctha le coirníní glóthacha nó ciseal glóthach. Deartha chun teas a tharraingt amach as an sleeper agus codladh with ná cúr rialta.

Éilíonn gach cineál an cur chuige codlata bunúsach céanna, ach tugann cúr cuimhne stiallta níos mó solúbthachta duit chun an líonadh a choigeartú sula socraíonn tú ar shuíomh don oíche.

Suímh Codlata agus Conas Pillow Foam Cuimhne a Úsáid do Gach Duine

Cinneann do sheasamh codlata gach rud faoi na pillow cúr cuimhne a theastaíonn uait agus conas ba chóir duit é a úsáid. Má úsáideann tú an airde lochta mícheart nó an teicníocht suite mícheart do do stíl codlata, ní bheidh an chuid is mó de na buntáistí a bhaineann leis an bpiliúr a dhiúltú.

Codladh Cúil

Tá gá le trasnáin a pillow cúr cuimhne meán-loft , de ghnáth idir 3 agus 5 orlach ar airde. Ba chóir go dtacódh an pillow le cuar nádúrtha an mhuineál gan an ceann a bhrú ró-fhada ar aghaidh. Tá piliúr cúr cuimhne comhrianach le hiomaire ceirbheacsach - alt ardaithe a shuíonn faoin muineál - oiriúnach do dhaoine a chodlaíonn ar ais mar go gclaonann sé an muineál ag an uillinn cheart agus é ag ligean do chúl an cloigeann scíth a ligean i gcuid den lárionad níos ísle.

Suí lárionad do cheann marbh ar an gcluasán ionas go dtiteann an iomaire ceirbheacsach go díreach faoi do mhuineál, ní faoi do cloigeann. Ba chóir do smig a bheith cothrom - ní tucked i dtreo do bhrollach ná tilted aníos. Má bhraitheann tú go bhfuil an cúr ró-dhaingean ar dtús, déan iarracht an seomra a théamh beagán roimh chodladh, mar go bogann teocht chomhthimpeallach níos airde an cúr níos tapúla.

Leid thánaisteach do dhaoine a chodlaíonn cúil: cuir an dara piliúr cúr cuimhne faoi do ghlúine. Laghdaíonn sé seo brú lumbar go suntasach, agus in éineacht le tacaíocht ceann ceart, cruthaíonn sé ailíniú dromlaigh lán-chorp ó bhun go barr.

Codlata Taobh

Is é codlata taobh an seasamh is coitianta ar fud an domhain, agus tugann meastacháin le tuiscint go bhfuil os cionn 60% de dhaoine fásta codladh ar a thaobh. Is é an áit is tábhachtaí freisin an lochta piliúr. Teastaíonn pillow atá ard go leor ó thaobh codarsnachta chun an bhearna idir an tocht agus an chluas a líonadh, ag coinneáil leibhéal an chinn leis an dromlach seachas titim i dtreo an tochta nó a bheith ró-ard.

Do dhaoine a chodlaíonn taobh, a pillow cúr cuimhne ard- lochta de 4 go 6 orlach is cuí go hiondúil, cé go mbraitheann méid beacht ar leithead ghualainn. Éilíonn guaillí níos leithne níos mó lochta. Má úsáideann tú pillow cúr cuimhne mionghearrtha, cuir leis nó bain an líonadh go dtí go suíonn do cheann leibhéalta le do dhrom nuair a bhreathnaítear air ón taobh tosaigh - is féidir le seiceáil comhpháirtíochta maith nó scáthán suite ar airde na leapa cabhrú leis seo a fhíorú.

Cuir taobh do chinn – ní do chluas – ar an bpiliúr. Ba chóir go bhfanfadh do chluas bun saor ó chomhbhrú iomarcach. Baineann go leor daoine a chodlaíonn taobh leo leas freisin as cluasán coirp a chuartú nó pillow a chur idir a nglúine chun rothlú cromáin agus brú ar chúl níos ísle a laghdú.

Codlata Boilg

Is é codlata boilg an suíomh is fadhbanna do shláinte an dromlaigh, agus molann an chuid is mó de speisialtóirí codlata aistriú uaidh. É sin ráite, má tá tú i do chodladh boilg tiomanta, úsáid ceachtar aon pillow ar chor ar bith nó pillow cúr cuimhne íseal-tanaí de 2 orlach nó níos lú. Fórsaí pillow tiubh an muineál i síneadh dian, a compresses an veirteabra ceirbheacsach agus is féidir ina chúis le pian muineál agus ghualainn suntasach le himeacht ama.

Is féidir le pillow cúr cuimhne mionghearrtha bog a bhfuil an chuid is mó den líonadh bainte de ag obair go réasúnta maith do dhaoine a chodlaíonn boilg. Cas do cheann go taobh amháin chomh nádúrtha agus is féidir agus lig don chúr tanaí tacú le cibé cuaire beag atá ann gan aon rothlú an-mhór a bhrú.

Codladh Teaglaim

Teaglaim trasnáin - daoine a bhogann idir dhá phost nó níos mó ar feadh na hoíche - aghaidh a thabhairt ar an dúshlán is mó le pillow cúr cuimhne comhrianta soladach, toisc nach féidir comhrian atá deartha le haghaidh poist amháin a bheith oiriúnach do phost eile. Is é an rogha is fearr le haghaidh trasnáin teaglaim a pillow cúr cuimhne stiallta meán-locha is féidir a oiriúnú de réir mar a aistríonn tú poist. Athdháileann an líonadh scaoilte é féin agus tú ag bogadh, ach coinníonn pillow bloc soladach cruth seasta beag beann ar do shuíomh.

Ag Roghnú an lochta Ceart agus Daingne do Do Chorp

Tagraíonn lochta d'airde pillow nuair a bhíonn sé ag leagan cothrom agus neamh-chomhbhrúite. Tagraíonn daingne don mhéid a sheasann an cúr le comhbhrú. Bíonn tionchar ag an dá athróg ar an gcaoi a bhfeidhmíonn pillow cúr cuimhne do dhuine a chodlaíonn ar leith, agus tá baint acu leo ​​ach ní an rud céanna iad - is féidir le pillow a bheith ard-ard agus bog, nó íseal- lochta agus daingean.

Bíonn tionchar freisin ag meáchan coirp ar cé acu daingne a oibríonn is fearr. Daoine aonair níos troime - go ginearálta iad siúd os cionn 230 punt - claonadh a bhíonn le cúr a chomhbhrú níos doimhne agus d'fhéadfadh teacht ar pillow meán-gnólacht le dlús níos airde níos tacúla ná rogha bog. Is minic a fhaigheann daoine aonair níos éadroime faoi 130 punt go soláthraíonn pillow cúr cuimhne meánach nó fiú bog go leor tacaíocht gan mothú ró-dhocht.

An Tréimhse Briseadh Isteach: Cad le Súil leis sa Chéad chúpla Seachtain

Ceann de na gearáin is minice ó úsáideoirí pillow cúr cuimhne nua ná go mbraitheann an pillow ró-dhaingean agus míchompordach le linn na chéad roinnt oícheanta. Tá sé seo go hiomlán gnáth. Éilíonn an chuid is mó piliúir cúr cuimhne tréimhse sosaithe de 14 go 30 oíche sula laghdaíonn siad go hiomlán agus go gcloífidh siad le do chruth ceann agus muineál aonair.

Le linn na chéad seachtaine, d'fhéadfadh go mbraitheann an cúr níos déine ná mar a ceapadh, go háirithe i seomraí níos fuaire. Méadaíonn teocht fuar go suntasach dlús agus friotaíocht cúr. Má tá teocht do sheomra leapa faoi bhun 65°F (18°C), b’fhéidir go mbeidh an pillow i bhfad níos daingne ná mar a bhraithfeá i seomra níos teo. Má ardaítear teocht an tseomra go dtí idir 68°F agus 72°F (20°C go 22°C) is féidir an cúr a mhaolú go suntasach agus an tréimhse choigeartaithe tosaigh a dhéanamh níos compordaí.

Cúpla rud le déanamh le linn na tréimhse briseadh isteach:

• Codladh ar an pillow gach oíche gan dul ar ais chuig do pillow d'aois, fiú má bhraitheann an chéad seachtain míchompordach. Athshocróidh aistriú anonn is anall an próiseas briseadh isteach.
• Ar maidin, knead nó go réidh brúigh an cúr chun cabhrú le scaoileadh suas an struchtúr ceallach níos tapúla.
• Coinnigh an pillow cothrom ar an tocht sa treo atá beartaithe aige seachas é a fhilleadh nó a chruachadh, rud a d'fhéadfadh patrúin caitheamh míchothrom a chruthú sa chúr.
• Má tháinig an pillow bhfolús-séalaithe, lig dó a leathnú go hiomlán ar a laghad 24 go 72 uair an chloig roimh é a úsáid den chéad uair. Tógann roinnt piliúir cúr cuimhne suas le trí lá chun a gcruth iomlán atá beartaithe a bhaint amach tar éis an dornálaíochta.

Tar éis na tréimhse briseadh isteach, má mhothaíonn an piliúir mícheart fós — bíodh sé ró-dhaingean nó ró-bhog — is dócha nach bhfuil an cheist ag teacht le chéile idir lochta nó daingne an philiúir agus do sheasamh codlata, ní locht sa chúr é féin.

Botúin Choiteann a Laghdaíonn Feidhmíocht Pillow Foam Cuimhne

Ní sháróidh fiú pillow cúr cuimhne ardchaighdeáin má úsáidtear é go mícheart. Seo iad na botúin is forleithne a dhéanann daoine a chodlaíonn.

Fillte an Pillow Faoi Do Cheann

Má fillteann pillow cúr cuimhne, déantar a lochta a dhúbailt agus cruthaítear dromchla tacaíochta míchothrom. Murab ionann agus pillow cleite nó poileistear a fhillteann go bog, seasann cúr cuimhne fillte agus féadann sé strus a chur ar na cealla cúr inmheánacha, rud a fhágann go bhfuil miondealú roimh am. Úsáid i gcónaí pillow cúr cuimhne árasán, ag an airde lochta deartha.

Ag baint úsáide as Cás pillow atá Ró-daingean

Coscann cás pillow a chomhbhrúigh pillow cúr cuimhne é ó leathnú agus cloí go hiomlán. Is minic go n-oireann pillowcases caighdeánacha meánmhéide do piliúir traidisiúnta ró-docht timpeall roghanna cúr cuimhne níos dlúithe. Cuardaigh le haghaidh pillowcases lipéadaithe "ró-mhór" nó a cheannach méid suas ó na toisí liostaithe do pillow a thabhairt ar an seomra cúr a breathe agus a leathnú i gceart.

An Pillow a Chur sa Treoshuíomh Mícheart

Tá piliúir cúr cuimhne comhrianaithe neamhshiméadrach ó thaobh dearaidh. Tá lochta níos airde ar thaobh amháin agus tá lochta níos ísle ar thaobh amháin. Má úsáideann tú an taobh mícheart do do sheasamh codlata, cuirfear deireadh leis an tairbhe eirgeanamaíochta go hiomlán. Cuimsíonn an chuid is mó de na piliúir comhrianaithe treoracha treoshuímh - lean go cúramach iad. Is gnách go n-úsáideann trasnáin chúl an lárionad íochtair, agus úsáideann trasnáin taoibh na himill cliathánach ardaithe.

Gan bacadh leis an gCosantóir Pillow

Ní féidir cúr cuimhne a ní i bhformhór na gcásanna. Súnn sé allas, olaí craicinn, agus mites deannaigh le himeacht ama, a luathaíonn briseadh síos agus a chuireann isteach ar shláinteachas. Cosnaíonn cosantóir pillow uiscedhíonach nó taise-wicking a chuirtear idir an cúr agus an cás pillow an cúr agus leathnaíonn sé a shaolré inúsáidte trí dhá nó trí bliana ar an meán.

Ag súil le compord láithreach

Is botún an-choitianta é pillow cúr cuimhne a thabhairt ar ais tar éis dhá nó trí oíche mar go mbraitheann sé míchompordach. Mar a pléadh thuas, is iad na chéad dhá sheachtain i gcónaí an ceann is deacra. Má ghlactar leis an tréimhse iomlán sos isteach sula ndéantar breithiúnas ar leibhéal compord an philiúir, gheobhaidh tú am ábhartha chun oiriúnú a dhéanamh agus tugtar am do do chorp dul i dtaithí ar ailíniú ceart an dromlaigh - rud a d'fhéadfadh a bheith gan taithí ar dtús má tá tú ag codladh le droch-ailíniú le blianta anuas.

Aghaidh a thabhairt ar an bhfadhb teasa: Conas codladh níos fuaire ar cúr cuimhne

Is é coinneáil teasa an gearán is coitianta a luadh maidir le piliúir cúr cuimhne. Gabhann cúr cuimhne traidisiúnta teas an choirp mar go gcuireann a struchtúr dlúth cille teorainn le sruth aeir. I gcás daoine a chodlaíonn te, féadann sé seo pillow cúr cuimhne a bheith míchompordach, go háirithe le linn míonna te nó le linn aeráide níos teo. Mar sin féin, laghdaíonn roinnt straitéisí praiticiúla an fhadhb seo go mór.

• Roghnaigh cúr cuimhne oscailte cille nó glóthach-insileadh. Tá struchtúr inmheánach níos scagach ag cúr cille oscailte a ligeann don aer dul i gcúrsaíocht. Tarraingíonn cúr cuimhne glóthach-insileadh teas ón dromchla teagmhála. Codlaíonn an dá rogha intomhaiste níos fuaire ná cúr cille dúnta traidisiúnta.
• Bain úsáid as ábhar pillowcase breathable. Déanann réón díorthaithe bambú, Tencel (lyocell), agus pillowcases línéadach taise a mhaolú agus a cheadú i bhfad níos mó sruth aeir ná roghanna caighdeánach cadáis nó poileistear.
• Bain triail as pillow cúr cuimhne shredded. Ceadaíonn na bearnaí idir píosaí mionghearrtha sruth aeir comhsheasmhach ar fud an líonta, rud a fhágann go bhfuil roghanna stiallta i bhfad níos fuaire ná cúr bloc soladach.
• Coinnigh an seomra leapa ag 65–68°F (18–20°C). Luaitear an raon teochta seo go forleathan i dtaighde codlata mar an rogha is fearr chun titim agus fanacht ina chodladh. Cuidíonn sé freisin le teocht an dromchla do philiúir cúr cuimhne a mhaolú.
• Smeach an pillow i lár na hoíche. Má dhúisíonn tú agus má bhraitheann tú go bhfuil an pillow te, cuireann sé faoiseamh láithreach ar fáil má dhúisíonn tú é go dtí an taobh níos fuaire. Le pillow cúr soladach, fanann an taobh íochtair i bhfad níos fuaire ná an dromchla uachtarach ar a bhfuil do cheann ar fos.

Conas a Inseoidh Má Bhfuil do Chuaille Cúr Cuimhne ag Tacú I gCeart leat

Úsáideann go leor daoine piliúir - cúr cuimhne nó eile - a sholáthraíonn tacaíocht mhícheart gan é a thuiscint. Chun a aithint an bhfuil do philiúr cúr cuimhne ag obair i gceart, ní mór roinnt rudaí tábhachtacha a sheiceáil.

Seiceáil Ailínithe Dhromlaigh

Is é an tástáil is soiléire amhairc. Bíodh grianghraf nó físeán ag duine éigin agus tú i do luí sa ghnáthshuíomh codlata ón taobh. Ba chóir go gcruthódh do dhrom - ó do chnámh eireabaill trí bhun do cloigeann - líne réasúnta díreach nuair a bhíonn tú ar do dhroim, nó cuar S réidh a choinníonn a chruth nádúrtha nuair a bhíonn tú ar do thaobh. Má tá do cheann dronuilleach go suntasach suas nó síos, tá an lochta mícheart.

Seiceáil Comharthaí Maidin

Ba cheart go dtiocfadh na nithe seo a leanas as pillow cúr cuimhne atá feistithe i gceart:

• Stiffness muineál laghdaithe nó as láthair ar maidin i gcomparáid le do pillow roimhe seo.
• Níl aon teannas gualainne nó uachtair ar ais ar dúiseacht.
• Níl aon tinneas cinn curtha i leith brú muineál.
• Mothú go bhfuil tú tar éis scíth a ligean go maith, seachas a bheith ag wrestling le do philiúir ar feadh na hoíche.

Má leanann tú ag fulaingt pian muineál tar éis an briseadh isteach iomlán, féadfaidh an pillow a bheith ina lochta mícheart do leithead do ghualainn agus seasamh codlata. Bain triail as airde lochta eile sula gcinnfidh tú nach bhfuil cúr cuimhne ceart duitse.

An Tástáil Brúphointe

Brúigh do lámh cothrom isteach i lár an philiúir cúr cuimhne agus scaoil. Ba chóir go mbeadh cúr ag feidhmiú i gceart a shealbhú le tuiscint do láimhe 5 go 10 soicind agus ansin filleadh go mall ar a cruth bunaidh. Má imíonn an tuiscint láithreach, níl mórán maoine viscoelastic ag an gcúr agus iompraíonn sé níos mó cosúil le cúr caighdeánach. Mura n-aisghabhann an tuiscint riamh, tá an cúr briste agus ní mór an pillow a athsholáthar.

Ag tabhairt aire do do chluasán cúr cuimhne chun a shaolré a uasmhéadú

Is féidir le pillow cúr cuimhne cáilíochta a úsáidtear agus a chothabháil i gceart maireachtáil 3 go 5 bliana . Giorraíonn cúram míchuí é seo go mór, uaireanta go dtí níos lú ná bliain. Seo an chuma atá ar chúram cuí.

Treoirlínte Níochán

Ba chóir an chuid is mó piliúir cúr cuimhne soladach ná nitear meaisín ná cuir i dtriomadóir é riamh . Deora ag suaitheadh ​​​​inneall níocháin struchtúr cille inmheánach an chúr, agus is féidir le teas triomadóir an cruth agus an dlús a shaobhadh go buan. Ina áit sin, déan an cúr a ghlanadh ar an láthair le héadach tais agus glantach éadrom, ansin déan an t-aer tirim go hiomlán sula n-úsáidtear é - rud a fhéadfaidh 24 uair an chloig nó níos mó a ghlacadh. Ná húsáid an pillow agus é fós tais, mar spreagann an taise atá gafa laistigh den chúr fás múnla.

Is minic gur féidir le piliúir cúr cuimhne stiallta le blaosc seachtrach inbhainte in-nite an meaisín bhlaosc a ní ar thimthriall réidh. Uaireanta is féidir an líonadh mionghearrtha taobh istigh a ní de láimh i bathtub le huisce fuar, ansin é a fhágáil chun aer tirim ar feadh 48 go 72 uair an chloig, cé go mbraitheann sé seo ar threoracha sonracha an táirge.

Airing Out the Pillow

Is féidir le cúr cuimhne boladh musty nó ceimiceach a fhorbairt le himeacht ama mura ndéantar é a chraoladh go rialta. Gach mí nó mar sin, bain an pillowcase agus cosantóir agus fág an cúr i limistéar dea-aeráilte - go hidéalach in aice le fuinneog oscailte - ar feadh roinnt uaireanta. Scaipeann sé seo taise carntha agus coinníonn sé boladh an chúr úr. Is minic a thagann piliúir cúr cuimhne nua freisin le boladh ceimiceach suntasach ón bpróiseas monaraíochta. Tá an outgassing seo gnáth agus neamhdhíobhálach, agus scaipeann sé laistigh de ghnáth 24 go 48 uair an chloig of aeráil.

Cathain a Athsholáthrófar Pillow Foam Cuimhne

Athsholáthar do philiúir cúr cuimhne nuair:

• Ní fhásann an cúr ar ais a thuilleadh tar éis é a bhrú - léiríonn sé seo go bhfuil an t-airí viscoelastic briste síos.
• Is féidir leat cnapáin, limistéir tite, nó eangú buan sa dromchla cúr a fheiceáil nó a mhothú.
• Tosaíonn tú ag dúiseacht le pian muineál nach raibh agat nuair a bhí an pillow níos nuaí.
• Forbraíonn an pillow bolaithe leanúnacha nach réitíonn tar éis é a aeráil, rud a d'fhéadfadh a bheith ina léiriú ar mhúnla nó ar thógáil baictéarach taobh istigh den chúr.
• Tá sé in úsáid ar feadh níos mó ná 5 bliana, is cuma cén chaoi a bhfuil sé le feiceáil go seachtrach.

Pillow Foam Cuimhne vs Cineálacha Pillow Eile: Comparáid Phraiticiúil

Cuidíonn tuiscint ar an áit a n-oireann pillow cúr cuimhne i gcoibhneas le hábhair pillow eile leat a dhearbhú an é an rogha ceart é do do riachtanais codlata.

Is fearr le cúr cuimhne go seasta an chuid is mó de na roghanna eile maidir le tacaíocht spriocdhírithe agus faoiseamh brú. Is é an príomh-iomaíocht laitéis, a thairgeann buntáistí eirgeanamaíochta comhchosúla le marthanacht níos fearr agus coinneáil teasa níos ísle - ach ag pointe praghais i bhfad níos airde. Don chuid is mó de na daoine a bhíonn ag codladh sa mhuineál agus don spine ceirbheacsach gan chaitheamh ar laitéis, is é pillow cúr cuimhne an rogha is fearr le luach.

Leideanna maidir le haistriú ó chluasán traidisiúnta go cúr cuimhne

Is coigeartú níos mó é athrú ó philiúr bog, eolach go pillow cúr cuimhne ná mar a bhíonn súil ag formhór na ndaoine. Tá do chorp tar éis dul in oiriúint do phatrún tacaíochta do philiúir reatha - is cuma cé chomh bocht. Tógann sé am chun do mhuineál agus matáin ghualainn a athoiliúint chun feidhmiú i suíomh atá ailínithe i gceart agus féadfaidh sé míchompord sealadach a chruthú nach bhfuil baint ar bith aige leis an bpiliúr nua a bheith mícheart.

• Tosaigh le naps. Bain úsáid as an pillow cúr cuimhne le linn naps i rith an lae agus leanúint ar aghaidh ag baint úsáide as do pillow d'aois san oíche don chéad seachtain. Tugann sé seo am do mhuineál a oiriúnú i seisiúin níos giorra gan cur isteach ar do chodladh go suntasach.
• Síneadh do mhuineál go laethúil. Síneann muineál milis - tilts taobh le taobh mall, tucks smig, agus rothlú ceann mall - cabhrú le matáin a bhí coinnithe i suímh mí-ailínithe le blianta a scaoileadh agus iad a ullmhú chun dul i dtaithí ar an tacaíocht cheart.
• Fan comhsheasmhach. Athshocraítear an próiseas oiriúnaithe gach uair agus tú ag athrú idir do philiúir sean agus nua laistigh den oíche chéanna. Tiomantas don pillow cúr cuimhne go heisiach nuair a thosaíonn tú ar an aistriú.
• Seiceáil do tocht. Ní féidir le piliúr cúr cuimhne cúiteamh a dhéanamh as tocht atá ródhian nó ródhian. Mura soláthraíonn do tocht tacaíocht dromlaigh leordhóthanach sa chorp níos ísle, ní chuirfidh fiú an pillow cúr cuimhne is fearr deireadh le pian ar ais nó muineál.

Tuairiscíonn an chuid is mó daoine a aistríonn go dtí pillow cúr cuimhne atá feistithe i gceart agus a thugann dóthain ama don phróiseas laghdú brí ar stiffness muineál na maidine agus feabhas ar chaighdeán foriomlán codlata laistigh den chéad mhí. Íocann an infheistíocht chun an t-aistriú a fháil i gceart — an lochta ceart a roghnú, é a úsáid i gceart, agus fanacht comhsheasmhach — íoc as sos suntasach níos fearr agus níos lú pian le himeacht ama.