An féidir Codladh Iarbhír Gan Pillow?

An féidir Codladh Iarbhír Gan Pillow? An Freagra Macánta

Sea, is féidir le roinnt daoine codladh gan pillow - ach braitheann an smaoineamh maith é beagnach go hiomlán ar do sheasamh codlata agus ar riachtanais uathúla do spine. I gcás daoine a chodlaíonn boilg, is féidir le díog an piliúir brú muineál a laghdú trí ligean don dromlach fanacht níos neodrach. I gcás daoine a chodlaíonn ar ais agus ar thaobh, áfach, cruthaíonn baint pillow níos mó fadhbanna ná mar a réitíonn sé: titeann an ceann ró-fhada síos nó tilts ag uillinn míchompordach, ag cur strus ar veirteabraí ceirbheacsacha agus na matáin máguaird.

Sin é an fáth nach bhfuil freagra uilíoch amháin ag an gceist "conas a chodladh gan pillow". Is féidir leis an rud a oibríonn do dhuine amháin duine eile a fhágáil ag dúiseacht le pian muineál, teannas gualainn, nó griofadach sna hairm. Sula dtréigeann tú do philiúr go hiomlán, is fiú a thuiscint cad a dhéanann pillow do do chorp i ndáiríre - agus cad atá á thabhairt agat nuair a bhaineann tú é.

Tá tacaíocht ag teastáil ó chuar ceirbheacsach nádúrtha an spine. Nuair a luíonn tú síos, tarraingíonn an domhantarraingt do cheann i dtreo an tochta. Líonann pillow an bhearna idir do cheann agus an dromchla codlata, ag coinneáil do mhuineál ailínithe leis an gcuid eile de do spine. Gan an tacaíocht sin, caithfidh na matáin i do mhuineál cúiteamh a dhéanamh ar feadh na hoíche - go minic as a dtagann stiffness, tinneas nó tinneas cinn ar maidin.

Cé A D'FHÉADFADH I nDáiríre a Bhaint as Codladh Gan Pillow

Cé nach moltar codladh gan tacaíocht philiúir don chuid is mó de dhaoine fásta, tá cásanna sonracha ann nuair a dhéanann sé fíor-chiall as tacaíocht piliúir a laghdú nó a bhaint:

Codlata Boilg

Má chodlaíonn tú ar do bholg, cuireann piliúr tiubh do mhuineál isteach ar uillinn aníos mínádúrtha ar feadh uaireanta an chloig. Tugann speisialtóirí codlata faoi deara go seasta go bhfuil sé níos fearr as do dhaoine a chodlaíonn boilg gan aon philiúir nó ceann an-tanaí - rud faoi bhun 3 orlach sa lochta. Má úsáidtear aon philiúr sa phost seo coinnítear an muineál níos gaire do neodrach agus laghdaítear an strus rothlach a bhíonn ina chúis le pian muineál maidine i ndaoine a chodlaíonn sa bholg.

Daoine a bhfuil Tochtanna An-Réamha nó Dromchlaí Codlata Daingneacha acu

Ar dhromchla réidh, atá thar a bheith daingean — cosúil le futon traidisiúnta Seapánach nó mata urláir — ní théann an corp go tóin poill mar a dhéanann sé ar tocht nua-aimseartha. Sna cásanna seo, tá an bhearna idir an ceann agus an dromchla níos lú, agus is féidir le dromchla an-íseal nó gan aon philiúr ar chor ar bith a bheith leordhóthanach do chodáin droma le cuar ceirbheacsach atá cothrom go nádúrtha.

Páistí Faoi Dhá Bhliana d’Aois

Molann treoirlínte péidiatraiceacha ó Acadamh Péidiatraiceach Mheiriceá piliúir, leapachas scaoilte, agus rudaí boga eile a choinneáil amach as an timpeallacht codlata do naíonáin agus do leanaí óga faoi 18-24 mí, go príomha mar gheall ar rioscaí plúchadh. Do leanaí óga, is é codlata gan pillow an rogha is sábháilte.

Idirthréimhsí Pillow Sealadacha

Téann roinnt daoine trí thréimhse ghairid gan pillow agus iad ag aistriú idir cineálacha piliúir - mar shampla, nuair a aistríonn siad ó philiúir traidisiúnta an-ard go dtí pillow cúr cuimhne atá feistithe i gceart. Le linn an choigeartaithe sin, is féidir le codladh ag lochta níos ísle cabhrú leis na matáin muineál a oiriúnú sula dtiomnaíonn siad go leibhéal tacaíochta nua.

Cad a Tharlaíonn do Do Chorp Nuair a Stopann Tú Ag Úsáid Pillow

Cuidíonn tuiscint ar na héifeachtaí fisiceacha a bhaineann le baint piliúir leat cinneadh eolasach a dhéanamh seachas buille faoi thuairim a thabhairt. Is iad seo na hathruithe a dtuairiscíonn daoine is mó nuair a stopann siad ag baint úsáide as pillow, roinnte de réir a seasamh codlata:

Seachas ailíniú muineál, is féidir le pillow a bhaint freisin difear do scaipeadh fola chuig an ceann, draenáil sreabhán aghaidhe (a chreideann roinnt daoine a laghdaíonn puffiness maidin), agus fiú patrúin análaithe. Tugann roinnt tuairiscí starógacha le fios go bhfaigheann daoine a chodlaíonn ar dhromchlaí daingean gan piliúir níos lú roic ó chomhbhrú piliúir - cé go bhfuil sonraí cliniciúla teoranta ann chun tacú go láidir leis an éileamh seo.

Ar an taobh diúltach, áirítear ar na héifeachtaí is coitianta a thuairiscítear maidir le pillow a bhaint go tobann: stiffness maidin sa mhuineál agus sa chúl uachtarach, tinneas matán méadaithe idir na lanna gualainn, tinneas cinn teannas ó bhun an cloigeann, agus numbness nó griofadach sna hairm mar gheall ar chomhbhrú nerve le linn codlata.

Conas Trasdul Ó Pillow go Sábháilte (Más mian leat triail a bhaint as fós)

Má tá cinneadh déanta agat triail a bhaint as codladh saor ó philiúr - nó laghdú suntasach a dhéanamh ar do lochta piliúir - is é an rud is measa is féidir leat a dhéanamh ná an turcaí fuar a dhéanamh thar oíche. Tá matáin do mhuineál, ligaments, agus na fíocháin bhoga thart ar do spine ceirbheacsach tar éis dul in oiriúint do shuíomh ceann áirithe le linn codlata. Is féidir le fíor-mhíchompord agus matán cosanta a bheith mar thoradh ar athrú go tobann.

Is éard atá i gceist le cur chuige níos sábháilte ná laghdú de réir a chéile thar dhá nó ceithre seachtaine:

1. Seachtain 1: Cuir rogha níos tanaí nó níos boige in ionad do philiúir reatha - rud a sholáthraíonn tacaíocht éigin go fóill ach go suntasach níos lú ná mar a bhfuil taithí agat air. Is dea-am é seo chun triail a bhaint as pillow cúr cuimhne íseal-locha, a bhfuil comhrianta go dtí airde laghdaithe gan an pillow ag titim go míchothrom.
2. Seachtain 2: Fill brat tanaí nó tuáille go dtí thart ar 1-2 orlach agus bain úsáid as é sin in ionad pillow. Tugann sé seo dromchla comhsheasmhach, cothrom duit gan an t-ingearchló ceann de chluasán caighdeánach.
3. Seachtain 3: Bain triail as codlata ar dhromchla an tochta go díreach ar feadh cuid den oíche - b'fhéidir an chéad uair nó dhó - agus ansin trasdul chuig do blaincéad fillte tanaí nuair is gá.
4. Seachtain 4 agus ina dhiaidh: Déan iarracht codladh iomlán gan pillow. Íosluchtaigh conas a bhraitheann tú gach maidin. Má thugann tú faoi deara pian muineál comhsheasmhach, tightness ghualainn, nó numbness, is comhartha soiléir é sin a dteastaíonn tacaíocht ó do chorp.

Le linn an phróisis seo, má chuirtear síneadh éadrom ar maidin - go háirithe tilts muineál, tochtanna smig, agus rollaí gualainn - is féidir cabhrú le do matáin a oiriúnú níos tapúla agus tinneas na maidine a laghdú.

An Fáth a bhfuil Pillow fós ag Teastáil ó Fhormhór na nDaoine - Agus Cén Fáth a bhfuil Rogha Pillow Níos Mó ná mar a cheapann tú

Seo peirspictíocht a théann amú sa díospóireacht “ar cheart dom mo philiúir a dhíog”: nach bhfuil an fhadhb is mó daoine ag iarraidh a réiteach trí bhaint a piliúir i ndáiríre is cúis le a bhfuil pillow - tá sé ba chúis leis an pillow mícheart. Is féidir le pillow atá ró-ard, ró-réidh, ró-bhog, nó déanta as ábhar nach bhfreagraíonn i gceart do ghluaiseacht cinn an phian muineál céanna, an stiffness agus an droch-chaighdeán codlata a tháirgeann socrú gan phillow.

Seo an áit a n-éiríonn an comhrá faoi Phuball Foam Cuimhne ábhartha. Murab ionann agus líonadh snáithín poileistear traidisiúnta, nó piliúir laitéis, déantar piliúir cúr cuimhne a innealtóireacht chun cloí go beacht le cruth do chinn agus do mhuineál - brú a dháileadh go cothrom agus an suíomh tacaíochta sin a choinneáil ar feadh na hoíche gan an pillow a aistriú, a bhunadh nó a bheith cothrom.

Mar a Difríonn Foam Cuimhne Ó Ábhair Pillow Eile

Cailleann piliúir poileistear caighdeánach thart ar 50% dá lochta bunaidh laistigh den chéad bhliain úsáide, rud a chiallaíonn go laghdaítear an tacaíocht a cheap tú a bhí á fháil agat nuair a cheannaigh tú an pillow le himeacht ama. Tugann piliúir síos agus cleite boga luxurious ach is fíorbheagán tacaíochta ceirbheacsach - comhbhrú siad faoi mheáchan do chinn agus ní bhrú ar ais chun ailíniú a choinneáil.

A Pillow Foam Cuimhne oibríonn go héagsúil. Freagraíonn an t-ábhar viscoelastic teas an choirp, ag maolú beagán chun múnla a dhéanamh timpeall comhrianta uathúla do mhuineál agus do chinn. Nuair a aistríonn tú poist, athdhéanann an cúr go mall seachas é a fhágáil ar fholamh nó iomaire crua a chruthú. Ciallaíonn sé seo go gcoimeádann an pillow tacaíocht fheidhmiúil beag beann ar athruithe beaga suímh le linn na hoíche.

Fuair ​​taighde a foilsíodh in irisí sláinte codlata agus ortaipéideacha amach gur féidir le piliúir cheirbheacs cúr cuimhne pian muineál a laghdú go suntasach agus cáilíocht codlata a fheabhsú i gcomparáid le piliúir snáithíní rialta - agus thuairiscigh roinnt staidéar a Laghdú 40% ar phian muineál a tuairiscíodh tar éis athrú chuig pillow cúr cuimhne comhrian atá feistithe i gceart.

Cineálacha Piliúir Foam Cuimhne arbh Fhiú Eolas Faoi

• Piliúir cúr cuimhne comhrian soladach: Is gné iad seo cruth múnlaithe le lochta níos ísle ar thaobh amháin agus lochta níos airde ar an taobh eile, atá deartha go sonrach le haghaidh ailíniú dromlaigh. Is fearr le trasnáin cúil an comhrian íochtair; is minic go mbíonn an taobh níos airde de dhíth ar na codaill taobh.
• Piliúir cúr cuimhne mionghearrtha: Déanta as píosaí beaga cúr cuimhne taobh istigh de bhlaosc pillow, tá siad seo inchoigeartaithe - is féidir leat líonadh a bhaint nó a chur leis chun an lochta agus an daingne a shaincheapadh de réir do rogha féin. Déanann sé seo versatile iad le haghaidh trasnáin teaglaim.
• Piliúir cúr cuimhne glóthach-insileadh: Coinníonn cúr cuimhne caighdeánach teas, rud a bhraitheann roinnt daoine míchompordach. Ionchorpraíonn leagan glóthach-insileadh coirníní glóthacha fuaraithe nó ciseal glóthach chun cabhrú le teocht a rialáil ar feadh na hoíche.
• Piliúir cúr cuimhne aeráilte: Cainéil srutha aeir nó bréifnithe ar fud an chúr chun breathability a mhéadú, rud a fhágann gur rogha mhaith iad do dhaoine a chodlaíonn te ar mian leo tacaíocht cúr cuimhne gan coinneáil teasa.

Treoir Pillow Loft: Airde a Mheaitseáil le Do Stíl Coirp agus Codlata

Ceann de na cúiseanna is mó a mheasann daoine a bheith ina gcodladh gan pillow ná nach bhfuil sa philiúir reatha ach an airde mícheart - ró-ard, ró-réidh nó neamh-chomhsheasmhach. D’fhéadfaí a rá go bhfuil sé níos tábhachtaí an lochta ceart a fháil ná an t-ábhar “ceart” a fháil. Seo miondealú praiticiúil:

Bealach tapa chun a thástáil an bhfuil do lochta piliúir reatha i gceart: luigh i do ghnáthshuíomh codlata agus iarr ar dhuine breathnú ar do mhuineál ón tosach nó ón gcúl. Má tilts do mhuineál aníos i dtreo an tsíleáil nó bens síos i dtreo an tochta, tá do lochta mícheart. Ba chóir do do dhrom líne dhíreach, neodrach a rianú ó do chnámh eireaball suas trí do mhuineál go bun do cloigeann.

Poist agus Teicnící chun Codladh Le Tacaíocht Pillow Íosta

Má tá tú tiomanta do thástáil le tacaíocht laghdaithe piliúir, féadann suímh codlata áirithe agus teicnící suite coirp a bheith níos infhulaingthe agus níos lú seans ann gortú a dhéanamh de bharr codlata saor ó philiúir nó ó chluasán íseal.

An Staid (Boilg) Seansach Le Ceann go dtí an Taobh

Más gá duit codladh ar do bholg, mura n-úsáidfí pillow faoi do cheann agus pillow tanaí á chur faoi do bolg níos ísle, is féidir brú lumbar a laghdú agus an pelvis a choinneáil i riocht níos neodrach. Faigheann roinnt daoine amach freisin go bhfuil sé níos compordaí casadh ar thaobh amháin leathshlí - go bunúsach suíomh leath-seansúil - ná go hiomlán aghaidh síos, agus d'fhéadfadh an suíomh hibrideach seo oibriú le nó gan pillow ag brath ar an duine aonair.

Seasamh Supine (Cúl) ar Dhromchla An-Daingean

Tuairiscíonn roinnt daoine a chleachtann codlata urláir traidisiúnta - cleachtas atá fós coitianta i gcodanna den tSeapáin agus sa Chóiré Theas - go bhfuil codladh supine ar futon daingean gan pillow ceann compordach dóibh. Mar sin féin, is gnách go n-oibríonn sé seo ach amháin do dhaoine a bhfuil cuar ceirbheacs an-réidh ag a mhuineál, ós rud é go dteastaíonn níos mó tacaíochta chun cuar muineál soiléir a choinneáil. Má dhéanann tú iarracht é seo, má chuirtear pillow faoi na glúine agus tú ag luí ar do dhroim laghdaítear brú lumbar go suntasach agus is féidir leis an suíomh iomlán a dhéanamh níos inbhuanaithe fiú gan tacaíocht ceann.

Do Lámh a Úsáid mar Ionadaí Tacaíochta

Sleamhnaíonn roinnt daoine a chodlaíonn taobh leo lámh faoina gceann go nádúrtha agus iad ag codladh gan pillow. Cé go soláthraíonn sé seo leibhéal lochta, comhbhrú sé freisin an nerve ulnar sa lámh - an nerve a shíneann ón muineál síos tríd an uillinn - agus is cúis choitianta leis an "lámh marbh" ceint daoine múscail. Má fhaigheann tú féin é seo a dhéanamh, is comhartha é go bhfuil do chorp ag lorg an lochta a chuirfeadh pillow feistithe i gceart ar fáil.

Cúiseanna Coitianta Ar Mhian le Daoine Codladh Gan Pillow — Agus Réitigh Níos Fearr

I bhformhór na gcásanna, is comhartha d'fhadhb ar leith é an fonn a chodladh gan pillow ar féidir dul i ngleic léi ar bhealach níos éifeachtaí trí bhealaí eile. Seo iad na spreagthaí is coitianta agus cad a réitíonn i ndáiríre iad:

Péine Muineál Maidin

Má dhúisíonn tú le pian muineál, is é an instinct an milleán a chur ar an pillow agus é a bhaint. Ach níos minice, is í an fhadhb ná neamhréir airde pillow, ní pillow a bheith ann. Is dóichí i bhfad go réiteoidh Pillow Foam Cuimhne le lochta oiriúnach do do shuímh codlata pian muineál na maidine ná gan aon philiúir ar bith. Go háirithe piliúir cúr cuimhne comhrian ceirbheacsach - a bhfuil ciumhais ardaithe acu chun tacú leis an muineál agus lárionad níos ísle don cheann - moltar go coitianta ag teiripeoirí fisiceacha do dhaoine a bhfuil pian muineál ainsealach orthu.

Codladh Róthéamh

Coinníonn cúr cuimhne traidisiúnta teas an choirp, rud atá ina ábhar imní dlisteanach do dhaoine a chodlaíonn te. Ní hé an réiteach ná an pillow a bhaint - is é atá i gceist ná pillow cúr cuimhne glóthach-insileadh nó copar-insileadh, nó malairt cúr cuimhne stiallta a cheadaíonn sreabhadh aer i bhfad níos mó. Is féidir le clúdaigh ábhair athraithe céime agus pillowcases Tencel nó bambú breathable an coinneáil teasa a laghdú go suntasach freisin gan tacaíocht a íobairt.

Wrinkles facial nó Acne

Is fíor-imní cosmaideach do roinnt daoine iad creathanna comhbhrú pillow. Seachas a bheith ag codladh gan pillow, laghdaítear frithchuimilt fabraice ar an gcraiceann go mór trí athrú chuig pillowcase síoda nó satin. Déanann roinnt daoine triail freisin le piliúir comhrianta "frith-roctha" atá múnlaithe chun teagmháil aghaidhe a íoslaghdú. Caomhnaíonn na cineálacha cur chuige seo tacaíocht cheirbheacsach agus iad ag dul i ngleic leis an imní cúram craicinn.

Pillow ag dul go cothrom thar oíche

Má tá do philiúir ag sileadh nó ag comhbhrú leata i rith na hoíche, go bunúsach tá tú i do chodladh cheana féin gan tacaíocht pillow imleor faoin maidin - rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le do míchompord. Is fadhb choitianta é seo le piliúir líonadh poileistear íseal-chaighdeán. Coinníonn pillow cúr cuimhne soladach nó pillow cúr cuimhne stiallta ard-dlúis a lochta ar feadh na hoíche , toisc nach ndéanann an cúr comhbhrú go buan ar an mbealach a dhéanann líonadh sintéiseach. Tá sé seo ar cheann de na cúiseanna is praiticiúla chun athrú go cúr cuimhne thar a bheith ag tástáil gan pillow.

Comharthaí Go bhfuil Codladh Gan Cluasán Gortaítear Tú

Cibé an bhfuil tú i lár turgnaimh saor ó philiúir nó má tá tú ag codladh gan pillow ar feadh tamaill, is iad seo na comharthaí rabhaidh go dteastaíonn tacaíocht cheirbheacsach do do chorp:

• Dúisíonn tú le stiffness i do mhuineál a thógann níos mó ná 30 nóiméad a réiteach
• Bíonn tinneas cinn ort a thosaíonn ag bun an cloigeann go gairid tar éis duit dúiseacht
• Mothaíonn do chúl uachtarach nó lanna ghualainn daingean nó tairisceana ar maidin
• Tugann tú faoi deara numbness, griofadach, nó laige i do lámha nó mhéara - comharthaí féideartha comhbhrú nerve ceirbheacs
• Tá tú ag dúiseacht níos minice i rith na hoíche agus ag athshuíomh níos mó ná mar is gnách
• Tá laghdú tagtha ar do cháilíocht codlata, arna thomhas ag an scíthe a mhothaíonn tú ar maidin, ó bhain tú an pillow

Is comhartha soiléir é aon cheann de na hairíonna seo a thagann le feiceáil go seasta thar níos mó ná seachtain nach bhfuil codlata saor ó philiúir ag obair do do chorp. Ag an bpointe sin, ní hé an freagra ceart ná brú isteach - is é atá i gceist ná do riachtanais tacaíochta a athbhreithniú agus teacht ar réiteach piliúir a oireann do do stíl codlata, do shuímh codlata agus do thoisí an choirp.

Roghnú Pillow Foam Cuimhne Má Chinneann tú Téigh Ar ais go Tacaíocht Pillow

Más rud é gur mhúin do thurgnamh saor ó philiúr duit go bhfuil tacaíocht de dhíth ort - nó má tá tú ag iarraidh uasghrádú a dhéanamh ó philiúr atá ag cruthú fadhbanna - is fiú machnamh dáiríre a dhéanamh ar philiúr cúr cuimhne. Seo é a lorg:

Dlús

Déantar dlús pillow cúr cuimhne a thomhas i bpunt in aghaidh na coise ciúbach (PCF). Tá dlús de 3.0–5.0 PCF Meastar go ginearálta go bhfuil sé oiriúnach le haghaidh piliúir - dlúth go leor chun cruth agus tacaíocht a choinneáil gan a bheith chomh docht cruthaíonn sé brúphointí. Comhbhrúíonn cúir ar dhlús níos ísle (faoi 2.5 PCF) ró-éasca agus ní sholáthraíonn siad tacaíocht chomhsheasmhach; is féidir le cúir ard-dlúis (os cionn 6.0 PCF) a bheith míchompordach daingean agus trom.

Deimhniú CertiPUR-US

Is ábhar sintéiseach é cúr cuimhne, agus is féidir le cúr ar chaighdeán níos ísle comhdhúile so-ghalaithe orgánacha (VOCanna) a sheach-ghás a chuireann faoi deara tinneas cinn agus greannú riospráide. Cuardaigh piliúir cúr cuimhne arna ndeimhniú ag CertiPUR-US, a fhíoraíonn go ndearnadh tástáil ar an cúr le haghaidh ceimiceáin díobhálacha lena n-áirítear miotail throma, formaildéad, agus ftalates. Is táscaire brí é an deimhniú seo ar cháilíocht agus sábháilteacht cúr.

Tréimhse Trialach agus Beartas um Fhilleadh

De ghnáth bíonn tréimhse choigeartaithe 2-4 seachtaine ag teastáil ó philiúir cúr cuimhne sula mbraitear an tairbhe iomlán. Tairgeann monaróirí creidiúnacha trialacha codlata de 30 lá ar a laghad - fadaíonn cuid acu go 60 nó 100 lá. Ceannaigh i gcónaí ó bhranda a thairgeann tréimhse trialach bríoch, ós rud é go bhfuil am ag teastáil ó philiúr cúr cuimhne chun briseadh isteach i do mheáchan ceann ar leith agus do phatrúin codlata sular féidir leat é a mheas go cruinn.

Clúdach agus Cothabháil Pillow

Ní féidir cúr cuimhne féin a nite le meaisín — briseann nochtadh d’uisce an struchtúr cúr síos. Roghnaigh pillow cúr cuimhne i gcónaí a thagann le clúdach inbhainte, meaisín-nite. I measc an chuid is mó de na piliúir cúr cuimhne cáilíochta tá clúdach istigh zippered déanta as bambú, Tencel, nó fabraicí cumasc poileistear atá deartha le bheith sciúradh go rialta. Ba cheart an croí cúr féin a spot-ghlanadh amháin agus ligean dó a thriomú go hiomlán sula gclúdaítear é.

Ar an meán, maireann pillow cúr cuimhne cáilíochta 2-3 bliana sula dtosaíonn an cúr a bhriseadh síos agus a chailleadh a n-airíonna tacaíochta - i bhfad níos faide ná an 6-18 mí tipiciúil de piliúir líonadh poileistir. Déanann an buntáiste saolré seo, in éineacht leis an tacaíocht chomhsheasmhach ar feadh na hoíche, pillow cúr cuimhne dea-roghnaithe ina infheistíocht fhadtéarmach níos eacnamaí agus níos éifeachtaí ó thaobh eirgeanamaíochta de ná mar a chuirtear in ionad roghanna eile níos saoire arís agus arís eile.

An Bunlíne ar Chodladh Gan Pillow

Tá codladh gan philiúr inmharthana do ghrúpa ar leith daoine - go príomha daoine a chodlaíonn boilg agus iad siúd a úsáideann dromchlaí codlata an-daingean, próifíl íseal - ach d'fhormhór na ndaoine fásta a chodlaíonn ar a gcúl nó ar a taobh, cruthaíonn codladh saor ó philiúr níos mó strus ceirbheacsach ná mar a mhaolú. Tá tacaíocht de dhíth ar an muineál chun a chuar nádúrtha a choinneáil le linn na 7-9 uair an chloig de shuaimhneas coibhneasta a bhaineann le codladh ardchaighdeáin.

Má bhí tú ag streachailt le cáilíocht codlata, pian muineál, nó stiffness maidin, tá an fhadhb i bhfad níos dóichí ná neamh-chomhoiriúnacht piliúir ná mar a bhíonn pillow. Beidh Pillow Foam Cuimhne atá feistithe i gceart - arna mheaitseáil le do shuíomh codlata, leithead gualainn, agus daingne tochta - beagnach i gcónaí níos fearr ná codlata gan phillow le haghaidh trasnáin cúil agus taobh, agus is minic a réitíonn sé na fadhbanna a spreag an turgnamh um bhaint pillow ar an gcéad dul síos.

Má tá tú fiosrach faoi chodladh saor ó philiúir, bain triail as ar gach uile bhealach - ach déan é sin de réir a chéile, rianaigh do chuid comharthaí go macánta, agus bí réidh le filleadh ar philiúr tacaíochta má thugann do chorp le fios go bhfuil ceann de dhíth air. Tá codladh maith ró-thábhachtach le híobairt a dhéanamh ar mhaithe le turgnamh nach bhfuil ag obair.