An bhfuil an pillow cúr cuimhne go maith don spine ceirbheacsach?

An Freagra Gearr: Sea, ach braitheann sé ar an bhfeistiú ceart

Is féidir le pillow cúr cuimhne a bheith fíor-thairbheach don spine ceirbheacsach - ach amháin nuair a mheaitseálann sé do sheasamh codlata, méid an choirp, agus riocht sonrach an mhuineál. Ní réiteach aon-mhéadaithe do chách é seo. Níl an t-ábhar féin draíochta; is é an rud a fhágann go n-oibríonn cúr cuimhne ná a chumas cloí le cuar nádúrtha do mhuineál agus brú a athdháileadh ar shiúl ó hailt íogair veirteabracha. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil airde pillow míchuí ar cheann de na príomhchúiseanna le pian muineál ainsealach, agus cuidíonn struchtúr oiriúnaitheach cúr cuimhne dul i ngleic leis seo trí na bearnaí idir do mhuineál agus an dromchla codlata a fhágann piliúir traidisiúnta go minic a dhíchur.

De réir staidéar 2011 a foilsíodh sa Iris Taighde Péine , rannpháirtithe a aistrigh go comhrian piliúir cúr cuimhne thuairiscigh laghdú suntasach go staitistiúil ar phian muineál agus cáilíocht codlata feabhsaithe i gcomparáid leo siúd a úsáideann piliúir traidisiúnta. Mar sin féin, thug an staidéar faoi deara freisin nach raibh aon fheabhsú nó fiú comharthaí in olcas ag daoine a roghnaigh an airde lochta mícheart. Mar sin, tá tábhacht ag baint leis an ábhar — ach is amhlaidh atá an próiseas roghnóireachta.

Mar a thacaíonn Foam Cuimhne an Spine Ceirbheacsach i ndáiríre

Chun a thuiscint cén fáth a mholtar piliúir cúr cuimhne go minic le haghaidh sláinte ceirbheacsach, cuidíonn sé le tuiscint a fháil ar cad is gá don spine ceirbheacsach le linn codlata. Tá cuar lordotic nádúrtha ag an spine ceirbheacsach - comhdhéanta de sheacht veirteabra (C1 trí C7) - rud a chiallaíonn go gcuaireann sé beagán isteach i dtreo tosaigh an chomhlachta. Le linn codlata, is gá an cuar seo a choinneáil, gan a bheith leacaithe nó áibhéil.

Is gnách go mbíonn piliúir poileistear nó síos traidisiúnta ag comhbhrú go míchothrom faoi mheáchan do chinn, ag titim go minic sa lár agus gan tacaíocht a thabhairt don áirse muineál. I gcodarsnacht leis sin, is ábhar viscoelestic é cúr cuimhne - freagraíonn sé do theas agus brú, bogann sé nuair a bhíonn an meáchan is mó ag do cheann agus neartaíonn sé nuair a bhíonn gá le tacaíocht. Cruthaíonn sé seo éifeacht cradle saincheaptha a thacaíonn le lordosis ceirbheacsach seachas troid ina choinne.

Faoiseamh Brú ag an Réigiún Occipital

Is gnách go mbíonn brú suntasach ar an réigiún occipital - bun an cloigeann - le linn codlata, go háirithe do dhaoine a chodlaíonn ar ais. Dáileann cúr cuimhne an brú seo thar achar dromchla níos leithne, ag laghdú strus fócasach ar veirteabraí an atlas (C1) agus an ais (C2). Is é an t-athdháileadh brú seo ná an fáth a thuairiscíonn go leor daoine go bhfuil siad ag dúiseacht le níos lú stiffness ar chúl an chinn agus an mhuineál uachtair tar éis dóibh athrú go pillow cúr cuimhne.

Ailíniú Spine Ar feadh na Oíche

Murab ionann agus pillow cleite a aistríonn agus tú ag bogadh, filleann cúr cuimhne ar a chruth múnlaithe de réir a chéile. Ciallaíonn sé seo, fiú má athraíonn tú poist le linn na hoíche, go gcoimeádann an pillow próifíl tacaíochta comhsheasmhach. Ní hamháin go bhfuil ailíniú ceirbheacsach tábhachtach nuair a luíonn tú síos ar dtús - bíonn tábhacht leis ar feadh 6-8 uair an chloig codlata. Cuidíonn maoin mall-aisghabhála cúr cuimhne (go hiondúil am fillte 3-5 soicind) le teagmháil chomhsheasmhach a choinneáil idir an pillow agus do mhuineál le linn timthriallta codlata.

Cineálacha Pillow Foam Cuimhne agus Cé acu Ceann is Fearr a oibríonn le haghaidh Péine Muineál

Ní thógtar gach pillow cúr cuimhne mar an gcéanna. Tá go leor formáidí ar leith ar fáil sa mhargadh faoi láthair, gach ceann acu a oireann do riachtanais éagsúla. Is féidir leis an gcineál mícheart a roghnú a bheith chomh friththáirgiúil le pillow a úsáid atá ar an airde mícheart.

I gcás an chuid is mó de na daoine a dhéileálann le míchompord ginearálta ceirbheacsach, a pillow cúr cuimhne contour le criosanna dé-léargais (iomaire amháin níos airde, iomaire amháin níos ísle) a thairgeann an tacaíocht is versatile. Freastalaíonn an taobh níos airde ar chodladh taobh, agus oibríonn an taobh íochtair le haghaidh codlata ar ais. Léiríonn an dearadh seo go díreach na moltaí a thugann teiripeoirí fisiceacha go minic le haghaidh tinneas cinn cervicogenic agus teannas trapezius uachtarach.

Tá tábhacht níos mó ag Airde na gCluasán Ceart ná mar a Cheapann Tú

D'fhéadfaí a áitiú gurb é lochta pillow - airde an philiúir - an fachtóir is tábhachtaí do shláinte an spine cheirbheacsach. Beidh fiú an pillow cúr cuimhne is airde cáilíochta ina chúis le fadhbanna muineál má tá sé ró-ard nó ró-réidh do chomhréireanna do chorp. Cuireann pillow atá ró-ard an ceann ar aghaidh, brú ar na matáin cheirbheacs ar chúl agus comhbhrú na hailt facet. Ligeann pillow atá ró-íseal don cheann titim, ag síneadh na matáin muineál cliathánach agus ag díchobhsú an alt atlanto-aiseach.

Conas an lochta ceart a chinneadh duitse

Freagraíonn an airde pillow idéalach leis an achar idir do chluas agus imeall seachtrach do ghualainn - leithead do ghualainn. Mar threoir ghinearálta:

• Guaillí caola (faoi 16 orlach) → Locha íseal: 3–4 orlach
• Meán guaillí (16–18 orlach) → lochta meánach: 4–5 orlach
• Guaillí leathana (os cionn 18 n-orlach) → Ard lochta: 5–7 orlach

Maidir le trasnáin cúil, aistríonn na tomhais seo níos ísle de thart ar 1 orlach ós rud é nach bhfuil an ghualainn ina fhachtóir san ingearchló cliathánach. Ceadaíonn piliúir cúr cuimhne a thagann i bhformáidí inchoigeartaithe nó stiallta duit líonadh a chur leis nó a bhaint chun an airde cruinn a dhiailiú, rud a fhágann go bhfuil siad níos maith do dhaoine nach bhfuil cinnte faoina lochta idéalach.

An Tástáil Scáthán

Modh praiticiúil: luigh ar an bpiliúr i do ghnáthshuíomh codlata agus iarr ar dhuine éigin grianghraf a dhéanamh de do spine ón taobh thiar nó ón taobh. Ba chóir go mbeadh líne dhíreach chothrománach ar do dhrom cheirbheacsach (taobh-amharc le haghaidh trasnáin cúil, líne dhíreach ingearach le haghaidh trasnáin taoibh). Má chlaonann do chloigeann suas nó síos níos mó ná 5-10 gcéim, beidh gá leis an lochta a choigeartú.

Cé a Bhaineann an Tairbhe is mó as Pillow Foam Cuimhne

Níl piliúir cúr cuimhne níos fearr go huilíoch do gach duine, ach feiceann grúpaí áirithe an feabhas is comhsheasmhaí ó aistriú chuig iad.

Daoine a bhfuil Spondylosis Ceirbheacsach orthu

Spondylosis ceirbheacsach - galar diosca degenerative a dhéanann difear an muineál - tionchar thart 85% de dhaoine os cionn 60 bliain d’aois . Mar gheall ar an airde diosca laghdaithe agus ar ghníomhaíocht spor cnámh méadaithe i spondylosis tá an muineál níos íogaire do shuíomh codlata lag. Mar gheall ar chumas cúr cuimhne cradle gan brú siar ró-mhór, is rogha choitianta é a mholtar ag speisialtóirí ortaipéideacha don riocht seo. Is féidir leis an mbrú laghdaithe ar dhioscaí atá comhbhrúite cheana féin a bheith níos lú stiffness maidin intomhaiste.

Codlóirí Taobh

Is é codlata taobh an seasamh is coitianta - tugann staidéir le fios go gcodlaíonn thart ar 60-70% de dhaoine ar a taobhanna go príomha. Sa phost seo, ní mór don pillow an bhearna idir an tocht agus taobh an chinn a dhúnadh gan titim nó ardú ró-ghéar. Soláthraíonn dlús cúr cuimhne (go hiondúil idir 3.0–5.0 lb/ft³ le haghaidh piliúir ardchaighdeáin) an fhriotaíocht mharthanach a theastaíonn chun an spine ceirbheacsach a choinneáil neodrach ar feadh na hoíche gan gá le hathchoigeartú leanúnach.

Oibrithe Oifige le Staidiúir Chun Cinn

Cuireann staidiúir cinn ar aghaidh - áit a shuíonn an ceann orlach nó níos mó os comhair an ailíniú ingearach idéalach thar na guaillí - go garbh 10 bpunt d'ualach éifeachtach in aghaidh an orlach den aistriú ar aghaidh chuig an spine ceirbheacsach. Tá an staidiúir seo, atá ag éirí níos coitianta i measc daoine a oibríonn ar ríomhairí, ina chúis le tuirse ainsealach matáin agus greannú na n-alt. Is féidir le pillow cúr cuimhne atá feistithe i gceart tarraingt ceirbheacs éighníomhach a sholáthar le linn codlata, ag spreagadh an mhuineál go réidh ar ais i suíomh neodrach thar seachtainí úsáide comhsheasmhach.

Daoine a bhfuil Tinneas cinn Minic orthu

Tagann go leor tinneas cinn teannas ó tightness muscle suboccipital - na matáin bheaga ag bun an cloigeann. Coinníonn droch-thacaíocht piliúir na matáin seo ar conradh thar oíche, rud a fhágann go mbíonn tinneas cinn ann nuair a dúisíonn siad. Is féidir le pillow cúr cuimhne a thacaíonn leis an réigiún occipital gan brú isteach ann minicíocht na tinneas cinn maidin seo a laghdú go suntasach. Tugann taithí chliniciúil ó chleachtais fisiteiripe le fios go bhfuil laghdú 30-50% ar mhinicíocht tinneas cinn d’othair a thugann aghaidh ar a staid piliúir in éineacht le cóireáil.

Cásanna nach féidir le pillow cúr cuimhne a bheith ar an rogha is fearr

Tá cásanna ann nach é cúr cuimhne an réiteach idéalach nó nach mór é a chur le chéile le hidirghabhálacha eile.

• Codlata boilg: Níl piliúir cúr cuimhne, go háirithe stíleanna comhrianta, oiriúnach do chodladh seans maith. Cuireann codlata boilg féin an spine ceirbheacsach i rothlú agus síneadh mór, agus ní féidir fiú an pillow is fearr cúiteamh iomlán a dhéanamh. Go ginearálta moltar do dhaoine a chodlaíonn boilg aistriú go codlata taobh nó cúl, beag beann ar an gcineál pillow.
• Daoine a bhfuil ailléirgí laitéis orthu: Ionchorpraíonn roinnt meascáin cúr cuimhne sraitheanna laitéis le haghaidh athléimneachta. Ba cheart dóibh siúd a bhfuil íogaireachtaí laitéis acu comhdhéanamh a fhíorú sula gceannaítear iad.
• Codáin atá íogair ó thaobh teasa: Is ábhar cille dúnta é cúr cuimhne traidisiúnta a shealbhaíonn teas. Má chodlaíonn tú te cheana féin, féadfaidh pillow cúr cuimhne caighdeánach cáilíocht codlata a dhéanamh níos measa mar gheall ar mhíchompord teochta. Tugann malairtí cúr cuimhne insileadh glóthacha nó cille oscailte aghaidh ar seo, ach de ghnáth bíonn siad níos costasaí.
• Daoine a bhfuil gortuithe géara ceirbheacsacha orthu: Éilíonn gortú whiplash géarmhíochaine nó riocht ceirbheacsach iar-mháinliachta treoir leighis ar leith. Sna cásanna seo, ba chóir do theiripeoir fisiceach nó máinlia ortaipéideach comhairle a thabhairt maidir le cineál pillow. Ní chuireann pillow cúr cuimhne caighdeánach, fiú ceann maith, ionad ar shuíomh ceirbheacs atá forordaithe dochtúra.
• Páistí faoi 12: Tá ceanglais chuartha éagsúla ag an spine ceirbheacsach i leanaí atá ag fás, agus níl piliúir cúr cuimhne fásta deartha le haghaidh comhréireanna péidiatraiceacha. De ghnáth bíonn roghanna níos boige ar an lochta níos ísle ag teastáil ó leanaí.

Cad atá le Lorg Nuair a Cheannach Pillow Foam Cuimhne le haghaidh Tacaíocht Cheirbheacsach

Tá an margadh tuilte le piliúir cúr cuimhne ag déanamh éilimh sláinte ceirbheacsach. Níl gach ceann acu a sheachadadh. Seo iad na gnéithe sonracha a scarann ​​piliúir cúr cuimhne fíor-thacúla uathu siúd nach n-úsáideann ach "ceirbheacs" mar théarma margaíochta.

Dlús

Tomhaistear dlús cúr ina phunt in aghaidh na troighe ciúbach (lb/ft³). Chun críocha tacaíochta ceirbheacsach, lorg dlús de 3.0–5.0 lb/ft³ . Comhbhrúíonn piliúir faoi bhun 3.0 lb/ft³ ró-éasca agus ní choinníonn siad tacaíocht ar feadh na hoíche. Is féidir le breis agus 5.0 lb/ft³ mothú míchompordach crua agus d’fhéadfadh sé go gcuirfeadh sé bac ar an gcúrsaíocht nó go gcruthódh sé brúphointí.

Rátáil ILD (Sraonadh Ualach eangaithe)

Tomhaiseann ILD an méid fórsa a theastaíonn chun an cúr a eangú 25%. I gcás piliúir, tá ILD de 10-14 bog, tá 14-20 meánach, agus os cionn 20 daingean. Oibríonn meán ILD timpeall 14-18 go maith don chuid is mó d'iarratais ar thacaíocht cheirbheacsach. Is minic gur táirgí ar chaighdeán níos ísle iad piliúir nach nochtann a ILD, nach féidir leo feidhmíocht chomhsheasmhach a ráthú.

Deimhniú CertiPUR-US

Cinntíonn an deimhniú seo go bhfuil an cúr saor ó shubstaintí a ídíonn ózón, PBDEanna, TDCPP, lasair-mhoilliú TCEP, mearcair, luaidhe, agus miotail throma eile - agus is féidir leo seo go léir seach-ghás ó tháirgí cúr ar chaighdeán níos ísle. Ós rud é go mbeidh tú ag caitheamh 6-8 uair an chloig in aghaidh na hoíche le d'aghaidh in aice leis an bpiliúr seo, tá tábhacht le sábháilteacht ábhartha.

Clúdach Breathability

Cuardaigh le haghaidh clúdaigh déanta as réón díorthaithe bambú, Tencel, nó cadás le comhaireamh snáithe de ar a laghad 200. Ligeann na hábhair seo wicking taise agus sruth aeir tríd an dromchla pillow, mar chúiteamh ar coinneáil teasa an cúr féin. Seachain clúdaíonn poileistear, a dhéanann gaiste teasa agus taise araon.

Tréimhse Trialach agus Beartas um Fhilleadh

Teastaíonn tréimhse sosaithe ó philiúir cúr cuimhne - 2-4 seachtaine de ghnáth - sula n-oiriúnóidh do chorp don phróifíl tacaíochta nua. Tairgeann monaróirí creidiúnacha tréimhse trialach 30 oíche ar a laghad. Mura dtairgeann cuideachta é seo, is comhartha é sin ar fiú a thabhairt faoi deara. Tá am ag teastáil ó do mhuineál chun oiriúnú a dhéanamh, agus is minic a thabharfaidh toradh míthreorach má dhéantar pillow nua a mheas tar éis cúpla oíche.

Conas Pillow Foam Cuimhne a Úsáid i gceart chun Sochar Ceirbheacsach Uasta

Táirgeann fiú pillow maith torthaí bochta má úsáidtear go mícheart é. Is iad seo na hearráidí úsáide is coitianta a laghdaíonn sochar ceirbheacsach.

1. Ná dúbailte suas piliúir. Má chuirtear an dara pillow ar bharr piliúr cúr cuimhne, ní féidir a chuspóir a bhaint amach. Braitheann an éifeacht comhrianaithe saincheaptha ar gurb é an cúr an dromchla teagmhála is airde. Má chuirtear piliúr eile leis, cuirtear brú mínádúrtha ar an muineál.
2. Cuir an pillow i gceart do do stíl codlata. Le haghaidh piliúir contour, téann an iomaire níos airde faoin muineál le haghaidh codlata taobh agus tacaíonn an iomaire níos ísle leis an muineál le haghaidh codlata ar ais. Úsáideann go leor daoine piliúir chomhrianta ar gcúl i ngan fhios dóibh.
3. Lig dó leathnú go hiomlán roimh é a úsáid den chéad uair. D'fhéadfadh go mbeadh 24-48 uair an chloig ag teastáil ó philiúir cúr cuimhne a chomhbhrúitear le linn loingseoireachta chun leathnú go hiomlán go dtí an cruth atá beartaithe dóibh. Ag baint úsáide as an pillow roimh leathnú iomlán tugann sé tástáil mhíchruinn ar a phróifíl tacaíochta iarbhír.
4. Coinnigh seasamh ghualainn. Maidir le codáin taobh, cinntigh nach bhfuil do ghualainn íochtair greamaithe faoi do chorp, mar ardaíonn sé seo an torso i gcoibhneas leis an muineál agus athraíonn sé an riachtanas lochta éifeachtach. Ba chóir go mbeadh an ghualainn ina luí ar an tocht os do chomhair, ní thíos.
5. Ionadaigh nuair is gá. Tá saolré tipiciúil 2-3 bliana ag piliúir cúr cuimhne sula gcailleann siad a saintréithe athléimneachta agus tacaíochta. Is minic a bhreathnaíonn pillow a bhfuil an pointe seo caite go breá ach ní sholáthraíonn sé tacaíocht cheirbheacs leordhóthanach a thuilleadh. Má dhúisíonn tú le níos mó stiffness ná bliain ó shin agus mura bhfuil do nósanna codlata athraithe agat, b'fhéidir gurb é an pillow an culprit.

Foam Cuimhne vs Ábhair Pillow Eile le haghaidh Sláinte Ceirbheacsach

Is fiú cúr cuimhne a chur i gcomhthéacs i gcoinne na n-ábhar piliúir coitianta eile, go háirithe dóibh siúd a shocraíonn ar aistriú.

Is iad piliúir laitéis an t-iomaitheoir is gaire do chúr cuimhne le haghaidh tacaíocht cheirbheacsach. Cuireann siad comhrianaithe den chineál céanna ar fáil gan coinneáil teasa, agus is gnách go mairfidh siad níos faide. Is é an comhbhabhtáil ná costas níos airde agus níos lú infhaighteachta. I gcás daoine a ritheann te le linn codlata agus atá fós ag iarraidh tacaíocht láidir ceirbheacsach, is minic go bhfuil pillow laitéis nádúrtha an infheistíocht fhadtéarmach níos fearr. Is é cúr cuimhne, áfach, an rogha is inrochtaine agus is fairsinge a ndéantar taighde air don chuid is mó de na tomhaltóirí.

Comharthaí Praiticiúla Go bhfuil Do Pillow Reatha Gortaítear Do Spine Ceirbheacsach

Ní thuigeann go leor daoine go bhfuil a bpiliúr ag cur le fadhbanna ceirbheacsacha mar ní léir an nasc i gcónaí. Is iad seo na táscairí is soiléire go bhfuil tionchar diúltach ag do staid pillow reatha ar shláinte do mhuineál:

• stiffness muineál nó pian is measa díreach tar éis dúiseacht agus a fheabhsaíonn i rith na maidine - molann an patrún seo go láidir fadhb suite codlata seachas gortú a bhaineann le gluaiseacht.
• Tinneas cinn a thosaíonn ag bun an cloigeann agus a radaíonn i dtreo an mhullach (tinnis cinn cervicogenic) a tharlaíonn 3 huaire nó níos mó in aghaidh na seachtaine.
• Ging nó numbness sna lámha nó sna méara ar dúiseacht - is féidir é seo a chur in iúl comhbhrú nerve ceirbheacs níos measa ag tacaíocht pillow lag.
• Pian ghualainn ar thaobh amháin nuair a dúisíonn tú, go háirithe má chodlaíonn tú go seasta ar an taobh sin - is cúis le brú leanúnach uachtarach trapezius an lochta piliúir do leithead do ghualainn.
• Le feiceáil go bhfuil do philiúir leata faoi mheáchan do chinn, rud a chruthaíonn eangú suntasach nach n-éiríonn léi - ciallaíonn sé seo nach bhfuil tacaíocht fheidhmiúil á cur ar fáil aige a thuilleadh.
• Dúisíonn tú go minic tar éis duit dul i do chodladh ar do lámh in ionad an philiúir - oiriúnú gan aithne a dhéanann do chorp nuair nach bhfuil dóthain tacaíochta á sholáthar ag an bpiliúr.

Má bhaineann trí cinn nó níos mó díobh seo leat, is chéad chéim réasúnta é pillow cúr cuimhne atá feistithe i gceart a thriail sula ndéantar meastóireacht leighis, toisc go bhfuil sé an-incheartaithe saincheisteanna ceirbheacs a bhaineann le pillow gan idirghabháil nuair a ghabhtar go luath iad.

Smaointe Deiridh: Pillow Foam Cuimhne mar Chuid de Straitéis Sláinte Ceirbheacsach

Is uirlis dhlisteanach agus brí go minic é pillow cúr cuimhne chun tacú le sláinte spine ceirbheacsach le linn codlata - ach is fearr a oibríonn sé mar chuid de chur chuige níos leithne. Má dhéantar pillow cúr cuimhne dea-fheistithe le cleachtaí neartaithe ceirbheacs comhsheasmhach (go háirithe obair flexor muineál domhain), aird a thabhairt ar staidiúir i rith an lae, agus tocht le daingne oiriúnach do do mheáchan coirp cruthaítear buntáistí cumaisc nach féidir le pillow amháin a bhaint amach.

Tá an spine ceirbheacsach faoi ualach mór le linn na n-uaireanta múchta. Is é codladh príomhfhuinneog athshlánaithe an chomhlachta - agus is ábhar é na coinníollacha faoina dtarlaíonn an t-aisghabháil sin. Má chaitheann tú 7-8 uair an chloig gach oíche leis an muineál i suíomh droch-thacaithe is féidir leis na buntáistí a bhaineann le nósanna staidiúir an lae is dícheallaí a chealú. Ní ábhar imní tánaisteach é aghaidh a thabhairt ar an timpeallacht codlata; do go leor daoine atá ag déileáil le pian muineál ainsealacha, is é an t-athrú luamhánaithe is airde is féidir leo a dhéanamh.

Roghnaigh pillow cúr cuimhne atá oiriúnach do do sheasamh codlata agus do leithead ghualainn, tabhair triail 4 seachtaine fíor dó, agus déan na torthaí a mheas go hionraic. I gcás go leor daoine, cruthaíonn an t-athrú aonair seo feabhas intomhaiste agus buan ar shláinte cheirbheacsach agus ar cháilíocht iomlán codlata.